Muskelkater ist ein unangenehmes Gefühl von Schmerzen und Steifheit in den Muskeln, das normalerweise nach einer ungewohnten körperlichen Aktivität auftritt, insbesondere nach dem Sport. Es entsteht durch mikroskopisch kleine Verletzungen in den Muskelfasern, die durch das ungewohnte Training oder die Überanstrengung verursacht werden. Die Schmerzen können in der Regel 24 bis 72 Stunden nach der Aktivität auftreten und sind oft am stärksten am zweiten Tag.

Eine Massage kann bei Muskelkater helfen, indem sie die Durchblutung und den Lymphfluss verbessert, Verspannungen löst und die Entspannung der Muskeln fördert. Eine Massage kann auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern und die Regeneration der Muskeln zu beschleunigen.
Wenn der Muskelkater jedoch auf Überanstrengung oder ungewohnte körperliche Aktivität zurückzuführen ist, kann eine Massage eine wirksame Methode zur Linderung von Schmerzen und Steifheit sein. Es ist jedoch wichtig, dass die Massage sanft und nicht zu tief ist, um weitere Schäden zu vermeiden. Eine leichte, sanfte Massage mit langsamen und gleichmäßigen Bewegungen kann oft am effektivsten sein.